Reklama Współpraca Forum Sitemap
Szukaj: Dodaj wyszukiwarkę do FireFoxa!
Dodaj do ulubionych ustaw jako startową  
Polecamy: Sprzęt do siłowni Wyposażenie siłowni Odżywki i suplementy  
Odchudzanie - Dietetyczne surówki
strona główna FORUM słownik Praca Sprzęt do siłowni
Odchudzanie Fitness - rodzaje ćwiczeń

Diety odchudzające
Odchudzanie to długotrwały proces polegający na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Długość tego procesu zależy od różnych czynników, np. od stopnia zaawansowania nadwagi bądź otyłości, od czynnika wpływającego na pojawienie się nadwagi/otyłości i od zgubnych przyzwyczajeń - stylu życia i upodobań dietetycznych. Walka z nadwagą i otyłością jest często żmudna i monotonna. Odchudzanie to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii (w postaci pożywienia) niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Jest kilka sposobów dzięki którym powiększa się deficyt kaloryczny. Podstawowym jest stosowanie diety niskokalorycznej.

Dieta wysmuklająca
Dieta szwedzka
Dieta kopenhadzka
Dieta Montignaca
Dieta błyskawiczna
Dieta francuska
Dieta biurowa - 1200 kcal
Dieta jagodowa
Dieta siedmiodniowa




 
Newsy  

Dietetyczne surówki

12.02.2008 15:57
Większość diet odchudzających polega na powiększeniu deficytu kalorycznego. Osoba odchudzająca się spożywa mniej kalorii, niż potrzebuje jej organizm. Poza treningiem i suplementami odchudzającymi, w procesie odchudzania ważne jest menu. Jeśli chcesz się odchudzić, musisz wybierać potrawy sycące (najlepiej zapychające żołądek) i niskokaloryczne. Monotonne diety, jakie sugeruje nam wielu dietetyków można zatem urozmaicić dodając do nich różnorakie surówki, które są pyszne i dietetyczne.

Urlop i wczasy
odżywki
Sprzęt do siłowni



Surówki dietetyczne:

Niezbędne składniki:
2 rzepy
4 marchwie
1 jabłko
Sok z cytryny
2 łyżki zielonej pietruszki
2 łyżki koperku
3 łyżki kefiru
Przyprawy: sól, cukier

Sposób przyrządzania:
* Umyj i obierz warzywa i jabłko
* Zetrzyj rzepę na tarce o małych oczkach
* Drobno pokrój jabłko
* Wymieszaj wszystko, następnie dodaj pokrojoną zie­loną pietruszkę i koperek
* Zmieszaj wszystko z kefirem, następnie przypraw

- wskazówka: nie przesładzaj surówki, a najlepiej kompletnie zrezygnuj z cukru.




Niezbędne składniki:
5 marchewek
1 seler
Pęczek zielonej pietruszki
Sok z cytryny
2 łyżki oleju sojowego
Przyprawy: sól i cukier

Sposób przyrządzania:
* Umyj warzywa i zetrzyj na tarce o małych oczkach
* Pokrój pietruszkę
* Wymieszaj wszystko i przypraw sokiem z cytryny, przyprawami, następnie polej olejem

- wskazówka: nie przesładzaj surówki, a najlepiej kompletnie zrezygnuj z cukru. Ogranicz ilość dodawanego oleju




Niezbędne składniki:
2-3 duże marchwie
1 łyżka chrzanu
1 duże jabłko
4 łyżki śmietany
Przyprawy: sól, cukier

Sposób przyrządzania:
* Umyj jabłko i marchew, następnie zetrzyj na tarce o drobnych oczkach
* Dodaj chrzan, śmietanę i przyprawy i wymieszaj

- wskazówka: nie przesładzaj surówki, a najlepiej kompletnie zrezygnuj z cukru. Ogranicz ilość dodawanej śmietany




Niezbędne składniki:
400g porów
4 łyżki majonezu
Przyprawy: sól

Sposób przyrządzania:
* Oczyść pory, następnie cienko poszatkuj i posól
* Przelej wrzącą wodą na durszlaku
* Zmieszaj dokładnie z majonezem

- wskazówka: ogranicz ilość dodawanego majonezu




Niezbędne składniki:
400 g porów
2 spore jabłka
4 łyżki śmietany
1 łyżka siekanego koperku
Przyprawy: sól, cukier

Sposób przyrządzania:
* Pokrój umyte pory w cienkie paski, następnie posól
* Poszatkuj jabłka i dodaj do porów
* Wymieszaj ze śmietaną, koperkiem i z przyprawami

- wskazówka: nie przesładzaj surówki, a najlepiej kompletnie zrezygnuj z cukru. Ogranicz ilość dodawanej śmietany

napisał

Jeżeli spodobał się Tobie ten artykuł i chciałbyś go wypromować skorzystaj z poniższych opcji: Dodaj do gwar   Dodaj do wykop
 
  Dyscypliny sportowe

Kulturystyka

Strongman

Kick-boxing

UFC

Futbol amerykański

Piłka nożna

Pływanie

Skoki narciarskie
  Pozostałe serwisy

Gastronomia

Suplementacja

Sklepy sportowe

Medycyna sportowa

Plotki sportowe

Turystyka
  Polecane

Urlop, wczasy, wakacje

Odżywki i suplementy

Atlasy treningowe

Fitness kluby i siłownie
Odchudzanie
Odchudzanie polega na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Proces odchudzania trwa zazwyczaj kilka miesięcy, po nim następuje proces utrzymania wagi ciała i zachowania pięknej sylwetki. Tylko wytrwałe kobiety mogą cieszyć się wspaniałą figurą i tylko wytrwali mężczyźni mogą ukazać piękny zarys muskulatury. Zacznij odchudzanie wraz z nami!
Fitness TV
Fitnesski
Seksowne ciałka
Moda na zdrowie
(c) 2009 magicsport.pl - kopiowanie dozwolone jedynie po uzyskaniu zgody zarz�du magicsport.pl - prawa autorskie
Strony Internetowe
Cenimy Twoją Prywatność