Odchudzanie to długotrwały proces polegający na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Długość tego procesu zależy od różnych czynników, np. od stopnia zaawansowania nadwagi bądź otyłości, od czynnika wpływającego na pojawienie się nadwagi/otyłości i od zgubnych przyzwyczajeń - stylu życia i upodobań dietetycznych. Walka z nadwagą i otyłością jest często żmudna i monotonna.
Odchudzanie to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii (w postaci pożywienia) niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Jest kilka sposobów dzięki którym powiększa się deficyt kaloryczny. Podstawowym jest stosowanie diety niskokalorycznej.
Zaletą treningu, jest to że nie wymaga wielkiego nakładu sił i zbyt wiele czasu. Pierwszymi widocznymi efektami są: poprawa zdrowia, podwyższenie sprawności fizycznej i psychicznej, bardziej pozytywne nastawienie do życia.
Korzyści:
* wzrost wydajności pracy
* poprawa koncentracji
* wzrost zapamiętywania i uczenia się
* pomoc w osiągnięciu bardziej zrównoważonego stosunku do życia
* wzrost poczucia własnej wartości
* umożliwia uzyskanie stanu krótkiego relaksu
* poprawa nastawienia do życia
* uwolnienie traumatycznych wspomnień
* wzrost zadowolenia z życia
Trening składa się z sześciu sugerowanych elementów, które następują jedno po drugim:
- uczucie ciężaru
- uczucie ciepła
- regulacja pracy serca
- regulacja swobodnego oddychania
- uczucie ciepła w całym organizmie
- uczucie chłodu na czole
Nauka trwa 6 - 8 tygodni, ćwiczenia powinny trwać nie dłużej niż 15 - 20 minut. Spotkania odbywają się 1 raz w tygodniu.
Prosze mi napisac w jakie dni, o ktorej godzinie odbywa sie spotkanie dotyczace treningu autogennego i gdzie w Tarnowie