Odchudzanie to długotrwały proces polegający na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Długość tego procesu zależy od różnych czynników, np. od stopnia zaawansowania nadwagi bądź otyłości, od czynnika wpływającego na pojawienie się nadwagi/otyłości i od zgubnych przyzwyczajeń - stylu życia i upodobań dietetycznych. Walka z nadwagą i otyłością jest często żmudna i monotonna.
Odchudzanie to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii (w postaci pożywienia) niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Jest kilka sposobów dzięki którym powiększa się deficyt kaloryczny. Podstawowym jest stosowanie diety niskokalorycznej.
* Stój prosto, chwyć obiema rękami ręcznik i podnieś go tak (musi być w ciągłym napięciu), by dotknął Twojej brody. Następnie opuść. Powtarzaj ruch wiele razy. Dodatkowym utrudnieniem jest ruch dłoni ku zewnątrz (tak jakbyś chciał/chciała rozerwać ręcznik). Za pomocą tego ćwiczenia skutecznie wymodelujesz mięśnie szyi i karku.
* Stój prosto, złam ręcznik za dwa końce (te dłuższe ;D) i przerzuć go przez plecy (naturalny ruch będzie wyglądał tak: jedną ręką za plecami, drugą nad głową). Następnie przesuwaj ręcznik wzdłuż pleców (od dołu do góry, i ponownie do dołu). Ruch powtarzaj wiele razy. Ćwiczenie to dobrze modeluje mięśnie pleców i barków.
* Stojąc złap ręcznik w obie dłonie i przełóż za kark. Głowę odchylaj do tyłu, zaś ręce do przodu (efekt jest taki, że ręcznik nie pozwala Ci odchylić głowy do tyłu). Napinaj ciało w tym ćwiczeniu przez kilka sekund, a następnie rozluźnij je. Zrób kilka intensywnych powtórzeń tego ćwiczenia.
Wasze komentarze
rikaimonika -@- wp kropka pl
16.02.2008 17:18:25
no ty newsman masz racje hihi
majka _kropka_ dog -@- o2 _kropka_ pl
03.10.2008 14:58:05
Ale dowaliłaś z tym ręcznikiem no przecież to nie ma znaczenia jaka długość ważne żeby był efekt.:)
majka [kropka] dog [at] o2 [kropka] pl
03.10.2008 15:01:21
ale głupota po co jest widoczny mój adres e-mail ninormalne jakieś
03.10.2008 15:14:58
Żadna głupota koleżanko. To jest antyspam, abyś nie miała wysyłanych e-maili ze spamem przez różnego rodzaju roboty (; Pozdrawiam Cię.
hehehehe, a ja mam ręcznik 30cm na 20cm i co? ;D
Trzeba dobrać odpowiedni rozmiar ręcznika, żeby nie był ani za krótki, ani za długi :P