Odchudzanie to długotrwały proces polegający na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Długość tego procesu zależy od różnych czynników, np. od stopnia zaawansowania nadwagi bądź otyłości, od czynnika wpływającego na pojawienie się nadwagi/otyłości i od zgubnych przyzwyczajeń - stylu życia i upodobań dietetycznych. Walka z nadwagą i otyłością jest często żmudna i monotonna.
Odchudzanie to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii (w postaci pożywienia) niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Jest kilka sposobów dzięki którym powiększa się deficyt kaloryczny. Podstawowym jest stosowanie diety niskokalorycznej.
Aerobic TBC
Lubisz tańczyć? Chcesz być szczuplejsza? Chcesz wyrabiać mięśnie i dobrze się przy tym bawić? Trening Suzanne Cox jest dla Ciebie! Seria ćwiczeń Suzanne Cox - TBC stworzona została z myślą o kobietach, które robią karierę, wychowują dzieci, prowadzą dom i nigdy nie mają czasu na to, aby wybrać się do siłowni czy do klubu fitness. Dla kobiet, które już wcześniej zetknęły się z podobnym systemem treningowym i dla tych, które jeszcze nie zaczęły przygody z ćwiczeniami w rytmie salsy czy funky. Podobnie jak na wcześniejszych płytach Suzanne Cox swój system ćwiczeń zaprojektowała tak, aby przynosił wiele radości, nigdy nie był nudny i prowadził do maksimum zadowolenia w postaci: - poprawy kondycji - kształtowania mięśni - utraty zbędnych kilogramów - lepszego humoru Układy choreograficzne wykonywane są w rytmie muzyki salsa, disco lat 70-tych, flamenco, tribal. Teraz twoja kolej na ćwiczenia w rytmie dyktowanym przez Suzanne Cox!Aerolates
Połączenie aerobiku z pilatesem to wyjątkowy zestaw ćwiczeń dla tych pań, które lubią wyzwania, oraz mają potrzebę świadomego modelowania swojego ciała. Ćwiczenia nie tylko pomagają spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale również uzyskać płaski brzuch, smukłe uda, ładne ramiona i jędrny biust, w krótkim czasie. Na czym polega fenomen tych ćwiczeń? Aerobikowe tempo, zmusza całe ciało do pracy, a szczególnie mięśnie "środka", czyli te najmniejsze. Przeplatane są one z ćwiczeniami oporowymi, gdzie trzeba dźwigać i napinać różne części ciała. Oprócz spalania ogromnych ilości kalorii, ćwiczenia uczą koordynacji, kontroli nad własnym ciałem podczas wysiłku, dają elastyczność i zwinność, przydatną w codziennym życiu.
Aerobic stretch
Kolejna płyta z serii ćwiczeń Suzanne Cox to kilkadziesiąt minut pracy nad twoją sylwetką. Zaprojektowane tak, aby trening był łatwy, miły i przyjemny, a przede wszystkim skuteczny. "Aerobic Stretch" to ćwiczenia, w skład których wchodzi: - po pierwsze: tradycyjny AEROBIC prosty i przyjemny, bez skomplikowanej choreografii poprowadzi cię w szybkim tempie do wymarzonych efektów; - po drugie: AEROBIC w oparciu o taniec - energiczne ćwiczenia w rytm muzyki dance, funky, a także brzmień muzyki lat 90-tych; - po trzecie: AEROBIC ujędrniający i uelastyczniający twoje ciało. AEROBIC Stretch według Suzanne Cox to dość szybkie ćwiczenia rozciągające mięśnie w takt lekkiego R'n'B. Trening wykonywany z twoją prywatną panią trener w niedługim czasie przyniesie pożądane rezultaty. Każda kobieta, która wie, co to sport w towarzystwie Suzanne Cox powinna sięgnąć i po tę część ćwiczeń.
Aeroboks + Kick&Burn + Pilates
Wydanie dwupłytowe:
1. Aeroboks - doskonały, dynamiczny program idealny dla żywiołowych kobiet, znudzonych rutyną codziennych ćwiczeń. Układy ćwiczeniowe na tej płycie zostały dobrane na tyle starannie, że pozwalają jednocześnie poprawić elastyczność i zwiększyć siłę, a także efektywnie pozbyć się tkanki tłuszczowej. Rezultaty są fantastyczne, i co ważniejsze, natychmiastowe! Nowatorska forma tego programu nie wymaga doświadczenia, jest bardzo łatwa do powtórzenia i nie nudzi. Bawi i dodaje niebywałej pewności siebie - jakże potrzebnej każdej kobiecie!
2. Kick&Burn + Pilates - przedstawiamy Wam wszechstronny 30-dniowy plan ćwiczeń, dzięki któremu poprawicie swój wygląd i samopoczucie w zaledwie jeden miesiąc!
Program ćwiczeń prowadzony przez Ann Crowther jest efektywny i dostępny nawet dla początkujących.
Na plan składają się dwa kompleksowe programy: Kick&Burn - by zredukować tłuszcz i wyzwolić energię oraz Pilates - aby uspokoić i wzmocnić ciało i skorygować postawę.
Całość przedstawionych ćwiczeń możecie wykonywać we własnym tempie i zgodnie z indywidualnymi możliwościami. A jeśli będziecie podążać za wskazówkami planu szybko zobaczycie wspaniałe rezultaty!
Chic - Aeroboks
Aeroboks - doskonały, dynamiczny program idealny dla żywiołowych kobiet, znudzonych rutyną codziennych ćwiczeń. Układy ćwiczeniowe na tej płycie zostały dobrane na tyle starannie, że pozwalają jednocześnie poprawić elastyczność i zwiększyć siłę, a także efektywnie pozbyć się tkanki tłuszczowej. Rezultaty są fantastyczne, i co ważniejsze, natychmiastowe! Nowatorska forma tego programu nie wymaga doświadczenia, jest bardzo łatwa do powtórzenia i nie nudzi. Bawi i dodaje niebywałej pewności siebie - jakże potrzebnej każdej kobiecie!Chic - Joga
Joga to system ćwiczeń obejmujących zarówno ciało, jak i umysł. Praktykowanie jogi poprawia samopoczucie, kształtuje sylwetkę, a także dodaje energii. W najnowszym programie proponujemy asany rozciągające, wzmacniające oraz relaksacyjne. Zestaw ćwiczeń wyjaśnia podstawowe zasady jogi, w tym słynne Powitanie Słońca. Czas, który poświęcisz na to, żeby się zatrzymać, skupić na oddychaniu i precyzyjnym wykonywaniu ćwiczeń spraw, że bardzo szybko zauważysz korzystne zmiany w różnych aspektach swojego życia. Nowatorska forma tego programu nie wymaga doświadczenia, jest bardzo prosta i nie nudzi. Dzięki regularnemu powtarzaniu asan Twoje ciało będzie coraz bardziej elastyczne i piękne.Chic - Stretching od stóp do głów
Stretching od stóp do głów - to program, który możesz zrealizować w domu, albo na łonie natury. Ćwiczenia pozwalają pozbyć się cellulitu, a także modelować sylwetkę uzyskując płaski brzuch, ładne ramiona, smukłe uda oraz jędrny biust i pośladki w krótkim czasie. Przyspieszają także oddech i tętno, poprawiają pracę układu oddechowego i krwionośnego, redukując jednocześnie tkankę tłuszczową. Program oparty jest również na stosowaniu smacznej diety owocowo- warzywnej oraz prostych zabiegach kosmetycznych, które możesz wykonać sama. Unikalność STRETCHING od stóp do głów polega głównie na dopasowaniu programu do indywidualnego tempa oraz prostocie ćwiczeń przeznaczonych zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Zestaw STRETCHING jest łatwy w wykonaniu. Dzięki niemu nauczysz się kontroli nad własnym ciałem, elastyczności i zwinności. Dowiesz się także, jak komponować zdrowe posiłki, co preferować, a czego unikać, żeby zakończyć program z sukcesem.
Fitness w Parze
Zestawy ćwiczeń dla par, opracowane przez najlepszych instruktorów. Zestawy ćwiczeń są stworzone specjalnie z myślą o kobietach i mężczyznach, którzy lubią dbać o swoje zdrowie
Joga dance
Yoga Dance to niezwykły i ciekawy program, który łączy w sobie elementy klasycznej jogi oraz proste figury taneczne. Dzięki niemu Twoje ciało szybko nabierze sprawności i elastyczności. Zestaw ćwiczeń przygotowanych w nowatorski sposób przez Susan Fulton (instruktorkę jogi i zawodową tancerkę) wzmacnia mięśnie, poprawia rónowagę i giętkość ciała oraz dodaj wewnętrznej siły wszystkim, którzy zdecydują sięgo praktykować. W programie przedstawiono ćwiczenia o różnym stopniu trudności. Dzięki temu zarówno początkujący, jak i osoby zaawansowane będą mogły znaleźć coś dla siebie, czerpiąc przyjemność z praktykowania Yogi dance. W zestawie znajdują się oryginalne układy taneczne, których nauczenie się będzie nie tylko wyzwaniem, ale i świetną zabawą. Regularne cwiczenie Yogi dance poprawia samopoczucie i dodaje energii.
Moc Pilates
Chociaż metoda ćwiczeń Pilatesa powstała już na początku XX wieku, dopiero w ostatnich latach zyskała wielką popularność, głównie za sprawą wielu znanych osób ze świata filmu (Nicole Kidman, Meg Ryan) i biznesu, które dzięki niej osiągnęły wymarzoną sylwetkę. Program ćwiczeń wykonywanych na specjalnej macie pozwala lepiej poznać własne ciało i jego możliwości, wzmacnia mięśnie i pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Zestawy ćwiczeń opracowane przez doktora Josepha Pilatesa wpływają korzystnie na zachowanie prawidłowej postawy, poprawiają kontrolę nad własnym ciałem, zwiększają gibkość i wzmacniają mięśnie. Ich wielką zaletą jest to, iż może je wykonywać praktycznie każdy. Dłuższe praktykowanie ćwiczeń Pilatesa ma korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Dzięki Pilates: - poprawisz elastyczność ciała. - zwiększysz siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków - Twoja sylwetka wysmukli się - nauczysz się prawidłowego, pełnego oddechu - zwiększysz świadomość swojego ciała - poprawisz koordynację ruchową i równowagę
Pilates Fit
Pilates Fit to druga część ćwiczeń pilates. Poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń możesz wysmuklić swoją sylwetkę, uzyskać płaski brzuch i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza, a chód lekki i pełen gracji.
Pilates straight
Pilates straight to najlepszy sposób na wzmocnienie mięśni stabilizujących dolne odcinki kręgosłupa, mięśni brzucha oraz tych wyścielających miednicę małą. Dzięki codziennym ćwiczeniom, w krótkim czasie wypracujesz mocne i elastyczne mięśnie, ochronisz się przed dyskopatią. Ćwiczenia umożliwią Ci schylanie się, podnoszenie ciężarów bez bólu i ryzyka kontuzji. Poczujesz ogromną frajdę z poznawania własnego ciała, które bardzo szybko zacznie się "odwdzięczać" poruszając się z gracją i nie zawodząc w trudnych momentach. O kręgosłup, trzeba dbać całe życie, umożliwia on nie tylko przemieszczanie się, ale również gwarantuje sprawną przemianę materii i pracę całego organizmu. Prezentowane zestawy ćwiczeń, są łatwe w wykonaniu i może je robić każdy bez względu na wiek i stopień wygimnastykowania ciała.
Pilates z piłką
Prezentowany zestaw ćwiczeń izometrycznych z piłką zmusza do pracy całe ciało, a szczególnie najgłębiej położone mięśnie: nóg, miednicy małej, pleców i ramion. Wykonywane wolno zgodnie z instrukcją pozwolą wymodelować cialo bez jego zbędnego rozbudowywania, wzmocią go i ujędrnią. Codziennie wykonywana sesja przyspieszy trwale przemianę materii i przyczyni się do zmniejszania zawartości tkanki tłuszczowej. Są to ćwiczenia pomagające na codzienne dolegliwości związane z siedzącym trybem życia: korygują wady postawy, zapobiegają bólom kręgosłupa, bólom menstruacyjnym, poprawiają trawienie. Piłka pomaga rozwinąć zmysł równowagi oraz czucie głębokie ciała, dzięki czemu nabiera ono lekkości i gracji przy poruszaniu. Jak mawiał Joseph Pilates, twórca tych ćwiczeń:
* po 10 sesjach poczujesz różnicę* po 20 zobaczysz różnicę
* a po 30 będziesz miała nowe ciało
Wasze komentarze
jabol11 (kropka) 11 (kropka) 83 [at] interia (kropka) pl
23.12.2009 21:13:48
witam.mam małe pytanko: jakie z tych polecanych płyt polecacie dla osób całkiem początkujących,które mają niestety mięśnie bardzo słabe i ,,rozleniwione" tak jak ja.
dbohuniuk26 (at) wp (kropka) pl
26.02.2010 20:13:03
Jakie są ceny płyt DVD
Podajcie ceny DVD. Chcę coś kupić dla żony i córki jako niespodzianka na Mikołaja.