Odchudzanie to długotrwały proces polegający na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Długość tego procesu zależy od różnych czynników, np. od stopnia zaawansowania nadwagi bądź otyłości, od czynnika wpływającego na pojawienie się nadwagi/otyłości i od zgubnych przyzwyczajeń - stylu życia i upodobań dietetycznych. Walka z nadwagą i otyłością jest często żmudna i monotonna.
Odchudzanie to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii (w postaci pożywienia) niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Jest kilka sposobów dzięki którym powiększa się deficyt kaloryczny. Podstawowym jest stosowanie diety niskokalorycznej.
Płaski brzuszek |
 |
31.07.2007 |  |
159022 |
Zbyt ciasna sukienka, pękający w szwach kostium. Lato w pełni, a na naszym brzuszku odkładają sie wałki tłuszczu. Tymczasem nie potrzeba tak dużo czasu poświęcać na ćwiczenia, aby wpłynęły one zbawiennie na nasz organizm. Wystarczy tylko kilkanaście minut dziennie, aby przy odpowiednim wykonaniu i systematyczności ćwiczenia dały szczupłą sylwetkę.Zgrabne nogi |
|
31.07.2007 | |
118389 |
Marzeniem każdej z nas są kształtne łydki i smukłe uda. Aby były one piękne muszą być przede wszystkim zdrowe. Jak przygotować nogi na lato, kiedy wcześniej się o nie nie dbało? Jak sprawić by swoim kształtem przyciągały męskie spojrzenia? Meteorolodzy przepowiadają lato stulecia i rekordowe upały, a na mieście królują już krótkie spódniczki i szorty.Piękne piersi |
|
31.07.2007 | |
74811 |
Za bujny czy zbyt mały biust to odwieczny problem kobiet. Piersi będą powodem do dumy jeśli nie zapomnimy o systematycznej pielęgnacji. Niestety procesu starzenia się skóry i obniżenia jędrności biustu nie zahamujemy, natomiast możemy go skutecznie spowolnić.Talia osy |
|
31.07.2007 | |
76700 |
Talia osy to ideał sylwetki kobiety, o którym każda z nas marzy. Lubimy czuć się atrakcyjnie i podkreślać nasze walory, zakładając spodnie biodrówki, krótkie spódniczki czy wąskie sukienki nie wspominając o dwuczęściowym kostiumie na plaży. Co zrobić gdy do ideału brakuje nam kilkanaście cm, a na udach widać szpecący cellulit? Jest na to rada. Ćwiczenia będą najodpowiedniejszą formą, która pomoże w uzyskaniu wymarzonej sylwetki, sprawi że będziemy świetnie wyglądać w ubrania, podkreślając swój płaski brzuch.Aerobiczna 6 Weidera |
|
17.09.2007 | |
117526 |
Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywany w celu spalenia tkanki tłuszczowej i służący do poprawienia rzeźby. Złożony jest z 6 ćwiczeń i prowadzi do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Wykonujemy je bez przerw na rozluźnienie mięśni brzucha, gdyż ćwiczenia następują po sobie. Najważniejszym momentem ćwiczenia jest zatrzymanie ruchu podczas maksymalnego napięcia mięśni na około 3 sekundy.Ćwiczenia na DVD |
|
24.10.2007 | |
29185 |
Czasami warto kupić film z zestawem ćwiczeń i oglądać, i wzorować się na nim. W artykule zobaczysz pełne opisy filmów. Wybierz dla siebie najlepszy film, zobacz jak ćwiczą sportowcy i amatorzy. Ćwiczenia na DVD, taniec, pilates, aerobik, gimnastyka, stretching, rozciąganie i wiele innych!Smukłe łydki |
|
03.11.2007 | |
74937 |
Wiele kobiet marzy o długich i smukłych łydkach. Smukłe łydki nie tylko sprawiają, że kobiety czują się dobrze, ale przede wszystkim przyciągają wzrok wielu mężczyzn. Smukłe łydki może wypracować każda kobieta. Jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby poprawić wygląd łydek? Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć?Ćwiczenia z ręcznikiem |
|
04.11.2007 | |
21582 |
Nie wierzysz, że ćwiczyć można również z ręcznikiem? Zobacz listę ćwiczeń i ćwicz po każdej kąpieli, kiedy Twoje ciało jest gorące i rozluźnione. Ćwicząc po rozgrzewce, jaką była kąpiel, z pewnością nie nabawisz się żadnej kontuzji. Skoro te ćwiczenia są w 100% bezpieczne, dlaczego nie spróbować?Ćwiczenia w basenie |
|
04.11.2007 | |
26480 |
Ktoś powiedział, że w basenie się tylko pływa? Nie prawda! Basenik to dobre miejsce na ćwiczenia. Dzięki oporowi jaki stawia nam woda, możemy szybciej wymodelować swoje ciało i uzyskać pożądane kształty. Czy to działa? Tak, działa i to rewelacyjnie! Sam/sama spróbuj, na prawdę warto!Ćwiczenia mięśnie brzucha |
|
04.11.2007 | |
74954 |
W artykule znajdziesz opisy dwóch ćwiczeń rewelacyjnie angażujących do pracy mięśnie brzucha. Chcesz mieć płaski brzuch z dobrym zarysem umięśnienia? Nie pozostaje nic innego jak ćwiczyć go kilka razy w tygodniu. Za pomocą odpowiednich ćwiczeń jesteś w stanie wypracować piękny brzuch w ciągu kilku miesięcy.Dieta dla leniuszków |
|
27.05.2008 | |
31181 |
Nikt nie chce, aby kształt jego brzucha wyglądał jak nadmuchana opona. Zarówno mężczyźni jak i kobiety marzą by ich sylwetka była dość zgrabna, by można było się dobrze czuć we własnej skórze. Co zrobić by nasz brzuszek był znowu płaski?Ćwiczenia dla leniucha można wykonywać w domu czy w czasie pracy siedząc przy biurku.
Zgrabne pośladki |
|
26.06.2008 | |
35929 |
Zacznij już dziś zestaw ćwiczeń, które z łatwością wykonasz sama w domu. Dzięki nim wzmocnisz mięśnie pośladków i nadasz im ładniejszy smuklejszy kształt.Dobry będzie: marsz, skłony, skoki na skakance, wypady w przód. Kiedy jesteś już po rozgrzewce możesz przystąpić do właściwych ćwiczeń.
