Odchudzanie to długotrwały proces polegający na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Długość tego procesu zależy od różnych czynników, np. od stopnia zaawansowania nadwagi bądź otyłości, od czynnika wpływającego na pojawienie się nadwagi/otyłości i od zgubnych przyzwyczajeń - stylu życia i upodobań dietetycznych. Walka z nadwagą i otyłością jest często żmudna i monotonna.
Odchudzanie to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii (w postaci pożywienia) niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Jest kilka sposobów dzięki którym powiększa się deficyt kaloryczny. Podstawowym jest stosowanie diety niskokalorycznej.
Według Raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ludzie coraz częściej zapadają na choroby cywilizacyjne takie jak: cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, rak, otyłość, osteoporoza.
Dzieje sie tak dlatego, że za dużo czasu spędzamy na kanapie przed telewizorem, zamiast poświęcić parę chwil dziennie na ćwiczenia.
Najprostszym i najprzyjemniejszym treningiem jest marsz. Wystarczy maszerować 3 razy w tygodniu w umiarkowanym tempie, aby obniżyć a nawet zredukować do minimum skutki nadciśnienia i związane z nim ryzyko udaru mózgu i zawału serca aż o jedną trzecią.
Zima to zdecydowanie najlepsza pora do takich treningów. Najlepiej na początek maszerować codziennie po pół godziny.
Plusy maszerowania zimą:
* dotlenienie i wzmocnienie mięśni
* uodpornienie przed bakteriami i wirusami
* intensywniejsze (niż latem) spalanie kalorii
* w mroźne dni, podczas treningu zostaje pobudzona przemiana materii, organizm oczyszcza się z toksyn, poprzez szybciej krążącą krew
Take an extra few seconds... add meaningful
comments... and your results with skyrocket. You'll see.