Odchudzanie to długotrwały proces polegający na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Długość tego procesu zależy od różnych czynników, np. od stopnia zaawansowania nadwagi bądź otyłości, od czynnika wpływającego na pojawienie się nadwagi/otyłości i od zgubnych przyzwyczajeń - stylu życia i upodobań dietetycznych. Walka z nadwagą i otyłością jest często żmudna i monotonna.
Odchudzanie to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii (w postaci pożywienia) niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Jest kilka sposobów dzięki którym powiększa się deficyt kaloryczny. Podstawowym jest stosowanie diety niskokalorycznej.
Mors to nazwa potoczna osoby uprawiającej w zimie kąpiele w otwartych zbiornikach wodnych w lodowatej wodzie. Głównym zadaniem takich kąpieli jest zachowanie dobrej sprawności ciała i zdrowia.
Zimne kąpiele są bardzo zdrowe dla organizmu. Przygotowania są bardzo łatwe. Wystarczy kilku minutowy trening, a po nim od razu wchodzimy do wody. Zanurzenie w wodzie jest tylko chwilowe (kilka minut), dłuższe przebywanie w wodzie mogłoby sie skończyć wychłodzeniem organizmu.
Podczas zanurzenia włącza się silny "bodziec termiczny", podczas którego dochodzi do reakcji skurczu powierzchownych naczyń krwionośnych. Krew wycofując się do naczyń położonych głębiej, poprawia krążenie w wewnętrznych narządach i tkankach organizmu.
Morsem mogą być nastolatkowie, jak również osoby w podeszłym wieku. Mniejsze dzieci tylko mogą się zamoczyć w lodowatej wodzie.
Po kąpieli i następnej rozgrzewce, dzieje sie odwrotnie, gdyż następuje silne ukrwienie skóry. Reakcja ta sprawia, że organizm się regeneruje. Kąpiele wzmacniają odporność organizmu na chłód i wirusy.
Kąpiele są niewskazane u osób chorych na serce, gdyż zimna woda przyspiesza akcję serca. Ponadto zimowa kąpiel, mogą uprawiać osoby puszyste jak i te szczupłe.
Zalety:
* zahartowanie ciała
* zwiększenie odporności organizmu na choroby zimowe
* utrata kilogramów (po schłodzeniu ciała, wszystkie mięśnie zaczynają intensywnie pracować
jednocześnie, aby przywrócić ciepłotę ciała)
* poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego
* poprawia ukrwienie skóry
Wady:
* dyskomfort "morsa" podczas przebywania w przegrzanych i źle wentylowanych zimą pomieszczeniach
Bardzo zachecajaco przedstrawiacie dany temat mam kolege ktory praktykuje ten styl zycia i jest z tego bardzo dumny bo czuje sie 20 lat mlodszy...
Pozdrawiam...