Odchudzanie to długotrwały proces polegający na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Długość tego procesu zależy od różnych czynników, np. od stopnia zaawansowania nadwagi bądź otyłości, od czynnika wpływającego na pojawienie się nadwagi/otyłości i od zgubnych przyzwyczajeń - stylu życia i upodobań dietetycznych. Walka z nadwagą i otyłością jest często żmudna i monotonna.
Odchudzanie to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii (w postaci pożywienia) niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Jest kilka sposobów dzięki którym powiększa się deficyt kaloryczny. Podstawowym jest stosowanie diety niskokalorycznej.
Wielu leniuszków twierdzi, że zimą jest nudno, ponieważ "nigdzie nie można wyjść". Dla chcącego nic trudnego. Zima, tak jak wiosna, lato czy jesień ma swoje uroki. Zimą zużywamy dużo energii na ogrzanie naszego organizmu. Większość ludzi twierdzi, że nie da się uniknąć tycia o tej porze roku.
Przybierać na wadze, odchudzać się można o każdej porze roku. Pora roku, za niska temperatura powietrza, za duże zachmurzenie, zbyt krótkie dni - to są tylko wymówki. Po takich wymówkach można poznać człowieka leniwego. Jak można miło spędzać czas zimą?
Jazda na łyżwach - sport zimowy
Jazda na łyżwach jest jednym z wielu rozwiązań. Amatorskie uprawianie tego sportu nie wiąże się z wielkimi kosztami. Wystarczy ciepłe ubranie, łyżwy (można również wypożyczyć) i parę złotych na płatne lodowisko. Nie musisz wyjeżdżać w góry. Lodowiska są dostępne niemal w każdym mieście. Jeśli nie masz możliwości pójścia na lodowisko, poszukaj ślizgawek.
Jazda na łyżwach poprawia Tobie nastrój i odchudza Cię
Godzinna zabawa na lodzie pomaga Tobie spalić od 300 do 800 kalorii, wszystko zależy od intensywności jazdy. Często jednak na jednej godzinie się nie kończy. Podczas jazdy wielu ludzi się wręcz zapomina, ponieważ jest to tak wielka przyjemność, że czas leci niepostrzeżenie szybko.
Jeżdżąc angażujesz wszystkie grupy mięśniowe, podczas jazdy na łyżwach pracuje całe Twoje ciało. Utrzymywanie równowagi, nieustanne balansowanie ciężarem ciała z jednej na drugą nogę - tym wszystkim silnie angażujesz do pracy mięśnie nóg, brzucha, ramion, obręczy barkowej i pleców.
Czy to jest monotonne?
Z pewnością nie! Jazda na łyżwach jest jak taniec. To Ty decydujesz jakie będą ruchy, jaka technika jazdy, jaka intensywność i choreografia. Znużenie jazdą z pewnością Cię nie dopadnie. Jeśli obawiasz się nudy, weź ze sobą znajomych - to będzie dobry sposób na grupową rozrywkę i nawiązanie bliższej więzi uczuciowej.
Wasze komentarze
Olenka92 -@- onet (kropka) pl
26.02.2008 11:35:47
Jazda na łyzwach jest dla mnie przyjemnościa;) naprawde mozna miło spedzic czas ze znajomymi i do tego zdrowo życ dzieki aktywnosci ruchowej;) ja dzięki zeszlej zimie i jezdzie na łyzwach praktycznie codziennie lub co drugi dzień straciłam około 6kilogramów nie ograniczając sie co do jedzenia.Oczywiscie wiaże sie to tez z tym że nie kazdy niestety ma czas na tyle aktywności ale kazda wolna chwile zamiast na przykład siedziec przed telewizorem mozna poswięcić na odrobine ruchu co poprawi nasze samopoczucie dzieki uczuciu lekkości po cwiczeniach;D
mitsu0311 at gmai _kropka_ com
29.01.2009 1:55:26
taaaa tylko trzeba mieć gdzie jeździć :(
natus1122 [at] o2 [kropka] pl
31.01.2009 9:09:12
Znalazłam się na właściwej stronie :).
Uwielbiam pływać,jeździć na łyżwach,grać w ręczną,w hokeja(na trawie[trenuję w szkole bo nasza pani od wf zrobiła zajęcia]) w ogóle sport kocham!!! :***
:)
Pozdrawiam wszystkich :***
tobdaw1 _@_ wp [kropka] pl
21.07.2009 14:00:09
co to nie gra
ka_21 (at) interia kropka pl
08.01.2010 20:02:55
Czy ktoś może mi powiedzieć, czy spora nadwaga to jakies przeciwwskazania do jazdy na łyżwach. Moja przyjaciółka nie daje sie wyciagnąć na lodowisko twierdząc, że z jej wagą to niemozliwe. A wiem, że kiedys całkiem niexle jej to wychodzilo.
zajaczek13 _at_ tlen kropka pl
07.02.2010 19:58:02
lodowisko to wspaniałe miejsce na randki. polecam, w tym jest jakaś magia;)
karolajjna [at] onet [kropka] eu
16.02.2010 2:05:52
ja polecam z czystym sumieniem jazde na lyzwach :) trenowalam lyzwiarstwo figurowe rekreacyjnie i musze powiedziec ze mialam ladnie ujedrnione cialo i udalo mi sie zgubic kilka kilogramow nie trenuje juz od 2 lat niestety z ladnie ujedrnionego cialka zrobilo mi troche oklapniete, waga 53 tak jak byla, ale to juz nie to samo nozki byly takie jedrne a teraz juz troche taka galaretka ;p
Hmmmmm co mam o tym sądzić pracztycznie rzecz biorąc to żadna z tych diet by mi niepomogła!!!ale.... z ćwiczeniami się zgadzam.A mam jedno pytanko jak najbardziej mogę schudnąć z łydek?ale tak żeby zżycić ten tłuszczyk a nie wyrobić mięsnie:)bardzo bym dziękowała jak byście mi przesłali coś na to na mój e-mail DZIĘKUJE!!!