Pływanie - sport dla wszystkich

Wiele osób lubi pływać. Sprawia im to wielką przyjemność i satysfakcję podczas bicia swoich rekordów. Czym jest pływanie dla Ciebie? Czy uprawiasz ten sport regularnie? Jeśli nie, to warto zacząć!

Pływając spalasz kalorie
Nie ważne jest to gdzie pływasz. W każdej wodzie stojącej (jezioro, staw, basen) podczas godziny uprawiania tej formy ruchowej możesz spalić nawet 500-600 kcal!

Płyń po zdrowie w każdym wieku
Pływanie jest sportem, który można uprawiać w każdym wieku. Na basen można zapisać zarówno osobę starszą, jak i niemowlaka.

Krótko o korzyściach
* pływanie usprawnia układ oddechowy i krwionośny
* wzmacnia klatkę piersiową obręcz barkową, ramiona, mięśnie nóg i brzucha
* pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów
* ma zbawienny wpływ na nasz kręgosłup (zalecane jest podczas rehabilitacji)
* przebywanie w chlorowanej wodzie oczyszcza skórę
* pływanie odpręża i wprowadza w dobry nastrój

Bezpieczeństwo
Warto wspomnieć o bezpieczeństwie. Podczas sezonu wakacyjnego ciągle słyszy się ile jest utonięć i wypadków spowodowanych skokami do wody. Jeśli chcesz czuć się bezpiecznie, wybierz basen, ewentualnie dobrze pilnowaną plażę

Chcąc wybrać się nad otwarty akwen (staw, jezioro, morze) zastanów się, czy jesteś dobrym pływakiem. Jeśli nie, to warto przed wycieczką skorzystać z kilku, bądź kilkunastu lekcji pływania.

Wybieraj plaże, na których są ratownicy - nigdy nie chodź na zamknięte kąpieliska (w razie wypadku prawdopodobnie nikt Cię nie zauważy i nie uzyskasz pomocy).

Idąc nad wodę z dziećmi, uważnie je pilnuj. Dzieci często wpadają na głupie pomysły i w chwilach Twojej nieuwagi mogą popłynąć tam, gdzie jest dość głęboko.

Nie wskakuj do wody przed wcześniejszym poznaniem jej głębokości. Młodzi ludzie często skaczą z mostów, kładek, skarp, nie zdając sobie sprawy jakie im grozi niebezpieczeństwo.

Jeśli nie jesteś na siłach, nie płyń daleko od brzegu. W przypadku zawrotów głowy, skurczu lub zachłyśnięcia się możesz mieć poważny problem.

Nie skacz do wody bezpośrednio po opalaniu się. Jeśli Twój organizm uległ przegrzaniu, ostudź go pierw pokrapiając swoje ciało wodą. Skacząc do wody "na suchara" możesz dostać szoku termicznego.

Wasze komentarze

ewa_kielbus _at_ interia _kropka_ pl

19.05.2008 13:13:44

ten komentarz o przebywaniu w chlorowanej wodzie jako oczyszczenie skory potraktowalabym z przymrozeniem oka...

piiottreek -@- o2 _kropka_ pl

26.10.2008 18:11:01

Ewo, chlorowana woda nie tyle oczyszcza co wygładza i trochę wysusza, więc osoby z suchą skórą niech zabiorą ze sobą balsam nawilżający. A regularne chodzenie, dobrze wpływa na skórę.
Mówi to doświadczony pływak. :)
pozdrawiam

gorgie01 [at] wp (kropka) pl

01.02.2009 20:57:17

prawda! ja mialam problemy z cera po basenie jest ona ladniejsza i promienna wiec kochani czesciej na basen:d

rakieta [at] op _kropka_ pl

09.02.2009 12:35:03

Ja mam wręcz przeciwnie, po każdej wizycie na basenie mam mnóstwo pryszczy, z którymi normalnie nie mam problemu. Ale i tak mi to nie przeszkadza, bo kocham pływać :P

tajemnicz1382 [at] wp _kropka_ pl

11.06.2009 19:44:42

ja pływam dużo, szczególnie w wakacje i wiem, że woda chlorowana wcale nie powoduj, że ma sie więcej pryszczy <--> totalna bzdura, owszem woda ta naprawde wysusza cere, ale wystarczy ze po kazdym pływaniu posmarujesz twarz kremem np. nivea <- wtedy dopiero widac jak twarz promienieje ;] a co do tracenia przy tym kalorii <-- prawda, mi basen bardzo pomaga,
ale uwaga! pamietajcie że przez pływanie formujemy też różne mięśnie ciała ;]

dupkapupkaszalupka _at_ wp _kropka_ pl

15.06.2009 19:43:40

wy nic nie wiecie.

natka12330 -@- wp (kropka) pl

19.08.2009 11:25:16

pływam bardzo dużo w roku szkolnym bo lubię pływać pływanie to jedno z moich hobby bardzo lubię sport uczę także innych naprzykład jazdy na rolkach pływania lubię też uczestniczy w zawodach pływackich w zeszłym roku miałam pierwsze miejsce i dostałam puchar jestem zadowolona że lubię sport bo nie chciałabym być takim leniem jak niektóre osoby które znam

daria3469 _at_ wp [kropka] pl

02.03.2010 21:22:51

chodzę na treningi 4 razy w tygodniiu.
ale zdaża mi sie czasem opuścić.
jeżdże na zawody, zdobywam medale i ogólnie jestem zadowolona.
ale to i tak nie pomaga do pozbycia się mojego tłuszczu. co robić?

xdcer24 _@_ Wp (kropka) pl

18.03.2010 10:01:24

witaj daria!

mam ten sam problem stosuje diete 1300kalorii 3 razy w tygodniu chodze na aerobik w wodzie do tego plywam i chodze na saune.i nic nie moge schudnac.dlaczego?

glossi (at) op _kropka_ pl

12.05.2010 15:29:14

pryszcze po chlorowanej wodzie jak najbardziej mogą występować, ponieważ można być na nią uczulony.

glossi -@- op _kropka_ pl

12.05.2010 15:31:01

a jeśli chodzi o ciebie xdcer24 to może nie chudniesz bo sie objadasz? tak też może być i wtedy pływanie i sauna na niewiele ci się zdadzą.

india6210 (at) wp kropka pl

19.05.2010 9:20:44

JA jestem 6 razy w tygodniu na basenie pływam po 3-4 km ponieważ należe do drużyny sportowej szczerze mówiąc pływam o dwuch lat i na początku waga się zmienia i są rezultayl ale pod wrunkiem że zwiększasz liczbe metrów do przebycia i na temat pływania samo nie wystarczy bo możesz pływać ale to nie podczymuje twojej kondycji na kondycje najlepsze są biegi .

india6210 -@- wp kropka pl

19.05.2010 9:25:13

Ja przez dwa lata pływając schudłam 8kg ale ja nie pływam aby schudnąć bo mi to nie potrzebne bo ja mam nawet małą nie dowagę . jednak ja nie jadam mięsa mam do niego obrzydzenie i stosuje wegetarjanizm pływam i kondycje utrzymuje biegajac
2-3km i poł godz. na rowerze ale zazwyczaj więcej

fediseven at interia kropka pl

11.06.2010 18:10:34

.moim marzeniem życiowym było nauczyć się pływać ,dokonałam tego mając 63 lata ,w ubiegłym roku zdobyłam kartę pływacką ,pływanie to wielka frajda a i nocne mrowienie rąk ustało ...pływam trzy razu w tygodniu ale radocha....