Jazda na rowerze

Najczęstsze marzenia kobiet:
* smukłe nogi (zgrabne łydki i szczupłe, jędrne uda)
* zgrabny tyłeczek
* płaski brzuszek z zarysem lekkiego umięśnienia
* unormowana waga ciała

Czy nie jest właśnie tak? Jeśli jest, to bez zastanowienia regularnie wsiadaj na swojego dwukołowego rumaka i pędź przed siebie. Połącz przyjemność i relaks z dbaniem o kondycję i stan zdrowia. Jazda na rowerze będzie czystą przyjemnością, jeśli wybierzesz się w dobry kierunek. Unikaj jazdy po mieście, malutkich parkach. Wybierz się poza miasto na tereny, których ręka ludzka jeszcze nie zniszczyła. Oddychaj świeżym powietrzem, oglądaj piękne widoki i skutecznie spalaj tłuszczyk...

Korzyści płynące z jazdy na rowerze
* sprawisz, że Twoje uda i łydki staną się smuklejsze i bardziej "zbite". Regularnie jeżdżąc na rowerze sprawisz, że będą coraz zgrabniejsze
* do wysiłku zaangażujesz również biodra, mięśnie brzucha i grzbietu. Z czasem nabiorą one sprężystości

* sprawisz swojemu kręgosłupowi niecodzienną lekcję gimnastyki. Jeżdżąc na rowerze odciążysz go i dasz mu chwilę wytchnienia

* poprawisz funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia i zwiększysz wentylację całego organizmu

* unikniesz żylaków. Jazda na rowerze wspomaga przepływ krwi w łydkach i przeciwdziała zakrzepom w żyłach

Jeździmy, podziwiamy naturę, zapominamy o problemach i smutkach życia codziennego, i... spalamy tłuszcz!
Jazda na rowerze, jak każde małe dziecko wie, jest znakomitym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jeżdżąc wolnym tempem spalamy w ciągu godziny 300 kcal, natomiast jeżdżąc szybko aż 600 kcal.

Bezpieczeństwo
Przy uprawianiu jakiegokolwiek sportu warto wspomnieć o bezpieczeństwie. Większość ze sportów niesie ze sobą pewne zagrożenia. Jak jest z jazdą na rowerze?

Jazdę na rowerze poleca się wszystkim osobom. Zarówno zdrowym, jak i chorym. Tym, które mają zdrowe serce i tym, których serduszko jest wadliwe. Ten sposób aktywności fizycznej zalicza się do sportów bezpiecznych nie obciążających nadmiernie organizmu.

Zanim wsiądziesz na rower i zaczniesz pedałować, sprawdź stan techniczny Twojego rumaka. Sprawdź czy koła są odpowiednio napompowane, czy nic od niego nie odlatuje, czy śrubki są podkręcane. Jeśli nie wiesz jak to sprawdzić, poproś o pomoc osobę obeznaną. Bezpieczeństwo Twoje zależy głównie od stanu technicznego jednośladowca.

Poruszając się w mieście przestrzegaj zasad ruchu drogowego. Jeśli nie znasz ich, nie wsiadaj na jeździj w mieście. Wybierz się na polne dróżki, do lasu, nad jezioro - tam, gdzie ruch nie jest natężony.

Rozsądek wszędzie potrzebny
Wybierając się w trasę weź ze sobą mapę. Z mapą szansa, że się zgubisz jest niewielka. Planując trasę rób to rozsądnie. Weź pod uwagę stan Twojej kondycji, warunki atmosferyczne i trudność szlaku. Rozplanuj Twoje siły tak, żebyś spokojnie i bez problemów wrócił/wróciła do punktu startowego.

Przydatne rzeczy w czasie jazdy:
* mapa obejmująca swoim zasięgiem trasę jaką zamierzamy przemierzyć
* bidon z napojem nie gazowanym
* zestaw kluczy imbusowych niezbędnych do naprawy roweru
* pompka

Wasze komentarze

olisse _at_ wp kropka pl

05.04.2008 18:19:15

Rower to moje drugie życie!!! :)) Polecam wszystkim :)

buz24 _at_ o2 kropka pl

23.04.2008 13:33:37

rok temu jezdzilam na rowerze co dziennie po 30km, w 3mc zrzucilam 8kg! polecam

gramygramy19 at o2 kropka pl

24.04.2008 12:50:50

rowerek to jest to! 20 min jazdy na maxa jest rowne 1,5 h spokojnej jazdy.Taka ciekawostka dla tych co nie maja duzo czasu

martusia17 kropka 06 [at] op kropka pl

27.04.2008 21:29:13

co bardziej odchudz jazda na rowerze czy bieg? jak na rowarze się ma na przeżutce mniejszej np 1 czy więkrzej np. 7 to się więcej chudnie?

lodzianin _@_ vp kropka pl

28.04.2008 10:11:06

biegi bardziej odchudzają.. a jeżeli chodzi o rower to najwięcej spalisz kalorii na najcięższej przerzutce
.. czyli 7 :)

kamylka207 -@- wp _kropka_ pl

09.07.2008 12:32:40

jeżdże ponad1msc i nie widać zadnej roznicy

petit_miku at hotmail [kropka] com

26.07.2008 15:24:15

jezdze dopiero od miesiaca (ok 30 min.dziennie) - i zgubilam po 4 cm w kazdym udzie:))
brzuch sie wciagnal, nogi wysmuklily, boczki zmniejszyly...
i najwazniejsze: cellilitis!! widze bardzo duza poprawe!
polecam wszystkim:))

gzylek1979 (at) o2 kropka pl

08.08.2008 20:03:05

uwielbiam jazdę na rowerze
,ale z jednym nie mogę się zgodzić w powyższym artykule. Jazda na rowerze obciąża kręgosłup i dlatego nie jest wskazana dla osób,które mają problem z kręgosłupem szczególnie lędźwiowym. Piszę to na podstawie informacji uzyskanych od ortopedy.

kasiagolunska at wp [kropka] pl

29.09.2008 19:51:12

Jeżdzę systematycznie rowerem dziennie ok 1,5 h. I muszę przyznać że daję mi to duzo satysfakcji. Czuję się lepiej na ciele, a także na duchu ;) Polecam!!

natus1122 -at- o2 (kropka) pl

31.01.2009 15:18:26

Kocham sport :**
Chociaż mieszkam na wsi trochę rzadko jeżdże na rowerze ale teraz spróbuję więcej ćwiczyć poza szkołą :)
:*

apinki86 [at] tlen [kropka] pl

11.03.2009 12:01:29

Ja zaczynam jeździć od dziś na rowerku stacjonarnym...zobaczymy jak mi pójdzie. Nie mam za dużej motywacji mimo tego,że mam dość dużą nadwagę!!!

iwana1 -at- op (kropka) pl

22.03.2009 8:34:17

Ja zaczełam jezdzic na rowerze stacjonarnym i niewiem na jakich obrotach mam pedalowac,lekkich czy ciezkich,zaczelam sie odchudzac i roie po 10kilomerów co dziec czy dobrze robie?:????prosze o rade

otyliaaa -at- wp (kropka) pl

24.03.2009 22:54:53

3lata temu jezdzilam systematycznie na rowerze przez cale lato, na jesien wazylam 58kg z 68kg:) oprocz mniejszej wagi mialam jedrne cialo i super samopoczucie. niestety zaniechalam ten sport zajelam sie jedzeniem i obecnie waze70kg:/:( sport to zdrowie i nie popelniajcie mojego bledu!cwiczcie cwiczcie cwiczcie;)

a _kropka_ sakowicz -at- wp _kropka_ pl

01.05.2009 22:11:32

Ja dzisiaj zrobiłam sobie trasę 60km i bardzo odczuł to mój kręgosłup. Rower niesamowicie go obciąża.
Ale i tak nie zrezygnuję, w dzisiejszych czasach w mieście to jeden z najszybszych transportów:)
Pozdrowerki!

madziek1992 at buziaczek _kropka_ pl

05.06.2009 20:45:12

na rowerze jezdze ok 4-5 razy w tygodniu po godzinie;p
efekty? nie sa radykale, ale co nieco juz widac:D:D polecam, nawet dla zabicia nudy;)

tajemnicz1382 (at) wp kropka pl

11.06.2009 19:31:50

kocham jazde na rowerze <3 dziennie staram sie przejechac minimum 20 km bez odpoczynku, dzisiaj przejechałam 30 km i czuje sie extra.. naprawde dzięki jeździe na rowerze gubi sie dużo kalorii, ale przede wszytkim moje samopoczucie naprawde sie polepsza, pamiętajcie, jak jeździć na rowerze to minimum 45 minut i minimum 2 razy w tygodniu <-- to najskuteczniejszy wysiłek ;] ja długo juz jeżdżę i widze zmiany, moja kondycja naprawde sie poprawiła, jakby ktoś miał jakieś pytania możecie do mnie pisać na e-mail: tajemnicza1382@wp.pl ^^, na pewno odpowiem ;]

toudikk _at_ go2 (kropka) pl

12.06.2009 22:39:27

jezdze od roku ... praktycznie codziennie (wlaczajac w to zime) - w ciagu roku zrobilem okolo 5000 km - nic nie schudlem (zawsze bylem szczuply) a powiem wiecej przybylo mnie ... w udach i lydkach :) - dziewczyna sie smieje ze mam udżce jak struś :) .

yyy -@- onet [kropka] pl

18.06.2009 11:50:41

To w końcu na rowerze się chudnie czy nie :D ???
Bo jedni mówią,że tak inni że nie :]

Picasso11 [at] op kropka pl

21.06.2009 15:02:51

chydniesz jesli masz z czego (tłuszczu). Jeśli nie posiadasz jego nadmiaru to nie schudniesz,ale wzmocnisz mięśnie lub je rozbudujesz. Pamiętaj,że masa mięsniowa waży więcej niz masa tłuszczowa. Nie przejumuj się jeśli więcej ważysz - wiatr Cie nie zdmuchnie.

trefny_baranek _@_ o2 kropka pl

26.06.2009 21:17:28

ja jeżdzę od jakiś 2 miesięcy... codziennie;] nigdy nie zgubiłam tyle centymetrów w pasie!! czuję, że moje ciało jest bardzo jędrne. Żal mi marnować tego co osiągnęłam jeżdżąc na rowerze wiec też zaczęłam się zdrowo odżywiać i naprawdę działa!! i coś jeszcze!! zaoszczędziłam masę kasy na biletach autobusowych!!rower traktuje jako środek komunikacji i jeżdżę na nim wszędzie!! do szkoły,do pracy, na zakupy;]

justynka14 _at_ interia (kropka) eu

20.07.2009 9:55:36

Ja wczoraj 60 km przejechałam :-) Trochę nogi bolą. Jak na piuerwszy raz to od razu długą trase sobie wybrałam. Ale jakoś dałam rade :D Dlatego dzisiaj zrobie około 30 km. Zobaczymy po ilu bedą jakieś efekty :-) Mam nadzieje, że zobacze skutki tego sportu. Więc papa. Waże 60 kg, przy 170 cm. Chce bardziej wyrzeźbić ciało aniżeli schudnąć. Ale myślę, że pompka z brzuszka też się zgubi :D Pozdrawiam :D:D I napisze jutro jak tam samopoczucie xD

zbigwlod4 -@- wp kropka pl

23.07.2009 19:19:21

Nic nie schudniecie jak na trasie będziecie się obżerać kanapkami,drożdżówkami itp.Robię rocznie około 10tyś.km i zero utraty wagi.Bez diety należy zapomnieć o utracie wagi-no maże z 0,5kg.

gabriella1178 at hotmail _kropka_ com

28.07.2009 12:43:50

WITAM DZIEWCZYNY !MAM PYTANIE CZY JAZDA NA ROWERZE STACJONRNYM IMA TAKIE SAME EFEKTY JAK NA NORMALNYM??

niemam _at_ maila _kropka_ pl

25.08.2009 22:52:17

macie jakiś sposób aby kręgosłup tak nie bolał podczas jazdy ? jak wyregulować siodełko, kierownice. Bo ja mam siedzonoko wyżej niż kierownice, aby mi się lepiej pedałowało tzn abym miał lekko zgięte podczas gdy pedała są na samym dole.
BTW dzisiaj poprawiłem mój rekord na góralu 61 km/h :D i to w sandałach i torbą na ramieniu, ostatnia przerzutka nie dawała rady :p

ilonaborys66 -at- wp _kropka_ pl

05.09.2009 20:15:59

Jak jezdzic na rowerze aby nie rozbudowywac masy miesniowej lydek. Na jakich przerzutkach najlepiej wowczas jezdzic np. 1.

marta890 -@- wp [kropka] pl

23.09.2009 12:37:48

Jedna rzecz, o której jeszcze nikt nie wspomniał- skurcze mięśni. Koniecznie pamietajcie o magnezie i potasie! Ja po pierwszym tygodniu ostrej jazdy nie mogłam w nocy zasnąć tak mi łydki drżały:D Ale wystarczy tylko nieco zmodyfikowac diete i jest spoko

drugdrum at wp [kropka] pl

23.09.2009 23:51:24

Uwielbiam jazdę na rowerze, staram się jeździć w miarę możliwości codziennie, zwykle jest to ok 80minut. Jeżeli chodzi o chudnięcie to rzeczywiście rower odchudza, nie możemy sobie jednak pozwolić na obżarstwo w trakcie jazdy, o czym przekonałam się na własnej skórze:P [Obecnie ważę 50kg, niestety oponka i boczki nie chcą mnie opuścić:( ] Generalnie rower to świetny sposób na poprawę samopoczucia, kondycji, wyrzeźbienie nóg oraz zabicie nudy.
Ps. mam pytanie, a mianowicie nie posiadam licznika prędkości, jaka jest średnia prędkość na rowerze przy w miarę dobrej kondycji?(tak orientacyjnie^^)

darianua -@- poczta (kropka) fm

27.09.2009 22:43:15

ja robię średnią około 25km/h. Zacząłem jeździć w tym roku, zrobiłem ponad 400km. Rower stał się moją receptą na moje dolegliwości kolana (wcześniej dużo biegałem), wzmocniłem mięśnie i po bólu:)

vikikarla _at_ icpnet (kropka) pl

30.09.2009 21:55:16

dobry rower to podstawa ..jezdze od sierpnia i zgadza sie ..kondycja extra i tu i tam pogubilam troszke ale i tak zbyt wczesnie by mowic o super efektach ..dolaczylam do tego bieznie na silowni i mniej mnie mecza teraz biegi ,to pewnie za sprawa roweru ..ale rzeczywiscie zauwazylam ze lydki staly sie bardziej ...obfte ..kurde ;( ale i tak nie zrezygnuje

pamietajcie ...DOBRY ROWER .nie zalujcie kasy ;)

ela_tar [at] op _kropka_ pl

08.10.2009 20:02:48

sorry, ale jakoś nie mogę uwierzyć, że ludzie wyciągają takie prędkości na rowerach górskich o_0.
Ja jeżdżę na kolażówcę po Warszawie i dojazd do centrum z obrzeży miasta zajmuje mi 30-40 minut.
Może nie jestem jakoś niesamowicie zaawansowaną rowerzystką, ale nie wydaje mi się, żebym jechała powoli.

ewax100 _at_ gazeta _kropka_ pl

19.10.2009 18:21:50

Mój mąż jeżdzi rowerem codziennie do pracy dziennie po 15 km,trwa to latami -nie objada się i nie chudnie czego nie rozumiem.W pracy też jest w ruchu.

maricha8 (at) wp (kropka) pl

27.01.2010 9:45:08

heh ja wpadam w dziure bez wyjscia. jezdze na rowerze, w ciagu sezonu zrobilam ponad 1500 km ale jem za to więcej, by mieć energię i nie narzekac na głod. tylko to mi sie mniej wiecej wyrownuje - ilosc spalona do ilosci zjedzonej:/ ale najwazniejsze jest to ze jezdze bo to mi daje przyjrmnosc, kocham ten sport. glupia jest jazda dla samego zrzucenia kalorii.

ula2783 [at] wp [kropka] pl

15.03.2010 17:28:29

eeeeeeeeeeeeee

jara13 _@_ poczta _kropka_ onet _kropka_ pl

25.03.2010 22:29:58

aby rozwiązać problemy z kręgosłupem podczas jazdy na rowerze radze zainteresować się rowerami poziomymi. genialne, choć ciężko dostępne, w miarę drogie, ale na kręgosłup znakomite. nie wspomnę już o dodatkowych czynnikach jak zainteresowanie płci przeciwnej chociaż właściwie to wszystkich rowerzystów (i nie tylko) :)

ula2783 at wp (kropka) pl

03.04.2010 20:46:38

bede jezdziła

ania (kropka) truszewska -@- autograf (kropka) pl

07.04.2010 21:54:57

Ja dzisiaj zaczełam! Mam zamiar poprawić swoją figurę! Jednak po przeczytaniu Waszych wypowiedzi musze przyznać, ze jestem w szoku, aż 30 km?! Nie wspomnę już o tych co więcej jeżdż, jak myslicie jeśli będę jeździła ok 40 min dziennie pomoże mi to cos?

sara27u -at- gmail kropka com

16.04.2010 19:56:34

Na pewno pomoże. Rok temu i dwa lata temu w wakacje jeździłam właśnie tak średnio 45 min dziennie i niestety straciłam pare kilo... Ale ogólnie to uwielbiam jazdę na rowerze:)poprawia kondyche i człowiek od razu ma lepsze samopoczucie:))

kasia197812 -at- interia _kropka_ pl

30.04.2010 11:44:53

ja jezdze na rowerze razem ze swoimi dziecmi (Ala 6 lat, Kuba 9 lat) i przejerzdzamy tak 20km wiec 30km to nie tak duzo:) trzeba tylko zaczac z pozytywnym nastawieniem i najlepiej z kims to czas i droga szybciej leci.Ja jak chce dac sobie wycisk to jezdze sama ale dla relaksu to z dziecmi. pozdrawiam wszystkich rowerzystow

andzia81gw _at_ o2 _kropka_ pl

04.05.2010 14:58:39

Witam!! ja właśnie zaczynam jazdę na rowerze- 35min dziennie. Mam pytanie- czy dzięki temu jestem w stanie pozbyć się brzucha?? z góry dziękuję za odpowiedź. pozdrawiam

izyncia [at] wp kropka pl

20.05.2010 17:55:02

ja mam w taki razie pytanie jeżdze na rowerze okolo miesiaca powiedzmy ze 3lub 4 razy w tyg po godzinie dziennie dodatkowym obciazeniem jest mój synek któy jest na sidełku z tyłu wazy okolo 16 kg ...
ale chodzi mi o to ze odkad zaczełam jezdzic rowerem waze wiecej gdzie ponad dwa kg nie wiemc czy to tłuszcz czy tyje ,a moze miesnie i zastanwaim sie co i jak pozdrawiam czekam na opis ,a moze jakos diete odpowiednia ktos poleci

izyncia [at] wp [kropka] pl

21.05.2010 23:43:14

hej cały czas czekam na odp..
pozdrawia i dziekuje z gory hej odpiszcie

mickey1502 at interia (kropka) pl

22.05.2010 0:07:34

witam, więc tak, ja trenuje kolarstwo szosowe już sporo czasu, wie c to i owo wiem. Po pierwsze czy się tyje czy się chudnie to kwestia tylko i wyłącznie jedzenia!!! Sport tylko jakby pomaga kształtować ciało jak sie chce. Proponuje zmienić diete na zasadzie duże obfite śniadanie a im blizej końca dnia tym zmniejszasz spozycie węglowodanów a zwiększasz białka i tłuszczu, tzn węgle to miedzy innymi: ryz, chleb, kasz itp, białko: twaróg mięso, jajka, ryby, tłuszcze: omijamy zwierzęce typu margaryny, smalec (tłuste mięsa smażone), zastepujemy je oliwkami, olejem lnianym i tłuszczem zawartym np w rybach. oraz mięso staramy sie gotować, lub smazyc na własnym tłusczu tzn lekko przecieramy oliwą patelnie i powoli na małym ogniu wytapiamy tłuszcz z mięsa, po kilkunastu minutach mieso sie wytopi i ma sporo mniej tłuszczu! Co do jazdy rowerem to dla zrzucenia wagi bedzie lepsze uzycie lżejszych przełożeń w rowerze tzn ustwic tak przerzutki, zeby kręciło się bardzo lekko ale za to trzeba kręcic pedałami szybko, zwieksza sie wtedy obciązenie serca i przyspiesza to spalanie tkanki tłuszczowej, cieżkie przełożenia gdzie mocno trzeba dusić na pedały moga przyczyniać sie do rozwoju umięśnienia nóg! w razie problemów prosze pisac na @

laura0602 (at) wp _kropka_ pl

23.05.2010 15:46:25

hej:) ja od 1,5mc zaczęłam jeżdzić do autobusu rowerem czyli 3km a po szkole również 3 km więc dziennie jest to 6. przed rozpoczęciem jazdy ważyłam73 kg przy wzroście 175 cm teraz ważę 76 kg i nie wiem czemu a brzuszek jest ciut płastszy a nogi też ciut smuklejsze ale to jeszcze nie to:( co się dzieje? jak mogę temu zaradzić?

izyncia [at] wp (kropka) pl

27.05.2010 20:50:37

hej mam super wiadomość spadło mi 1,1kg po jeżdzeniu na rowerze do tego zauwazyłam ,że moje uda ,pośladki sa o wiele jędrniejsze super wiadac ze rowerek jednak pomaga oby tak dalej...
nie wiecie moze ile kosztuje sprzet do mierzenia ile kalorii sie spala ,czas jazdy itp.na rowerek pozdrawiam pa i czekam na odpis ..

natalunia_1010 (at) buziaczek [kropka] pl

09.06.2010 21:59:25

jestem dziewczynką i mam 11 lat i waże 52 kg . ?
czy to normalne . ? chcialabym schudnoć tylko jak prosze pomóżcie . !!!

kojot _kropka_ tereska -@- autograf _kropka_ pl

12.06.2010 19:38:03

laura0602, powinnaś się cieszyć, to oznacza, że zbudowałaś tkanke mięśniową. Czytałam, że mięśnie są cięższe od tłuszczu, ale zajmują mniej miejsca w organiźmie. Pozbyłaś się ogrzewaczy ;D i umięśniłaś brzuszek! Extra! też zacznę jeździć, opłaca się...
Pozdrawiam wszystkie sportsmenki ;]

kojot _kropka_ tereska _@_ autograf _kropka_ pl

14.06.2010 19:37:02

Dziś jechałam poraz pierwszy.było super, macie rację-polecam wszystkim. jechałam ponad godzine i jutro pewnie też pojade...tylko jak już zsiadlam z roweru to bylam taka troche do tyłu i w głowie mi się kręciło-pewnie hiperwentylacja.tyle czasu w lesie to jakis szok dla mojego zsiedzialego organizmu ;D

ineczka1908 -@- tlen (kropka) pl

16.06.2010 20:44:47

Mam takie pytanko....!!!Czy jak będę jeździła na basen codziennie rowerem górskim i na basenie jeść mało,pływać a potem wracać rowerem zaś...to czy coś schudnę...np.z BRZUUCHA..:)
Bardzo bym tego chciała bo wyglądam jak beczka..nie no...ale prawie...czy to mi pomoże....będę jeździła codziennie z koleżankami...a na basem mam z gdzieś od 3 do 5 km.???bardzo proszę o pomoc i odp.

kirima (at) interia [kropka] eu

28.06.2010 19:15:21

Do zrzucenie zbednych kg potrzebna jest przedewszystkim determinacja i ostre parcie na przod przed siebie..idzie za tym zmiana diety(najlepiej ustali ja dietetyk..jezeli zachodzi taka potrzeba).Wazny jest ruch,jazda na rowerze jest polecana na lepsza prace serca i krazenie.Rower jest skonstruowany tak aby ustawic sobie go odpowiednio do naszych potrzeb.Najlepiej jezdzic tak aby bylo wygodnie i komfortowo.Z usmiechem na twarzy czlowiek pokona najwieksze przeszkody takie jak np.nadwaga lub otylosc.Dobre nastawienie i przestrzeganie pewnych zasad pozwoli poczuc sie lepiej we wlasnym ciele;)pozdrawiam

betakal at poczta _kropka_ onet _kropka_ pl

23.07.2010 13:26:12

Jakie przerzutki macie ustawione podczas jazdy na rowerze? Chodzi mi o to, że chcę schudnąć a nie przybrać masę mięśniową a czytałam, że na niskich przerzutkach się ciało wyszczupla, natomiast na wysokich przybiera masę mięśniową.

renia [kropka] rosa -@- wp [kropka] pl

25.07.2010 12:14:58

Na rowerze zaczęłam jeżdzić jakieś 1,5 miesiąca temu .Staram się jeżdzić 4 lub 5 razy w tygodniu ,w tej chwili około 25-30 km. za każdym razem .Waga stoi w miejscu ale potrafię wejść bez zadyszki 7 razy pod rząd na 4 piętro.W życiu nie przypuszczałam że jazda na rowerze może dawać tyle przyjemności.

barbara_b_90 _@_ buziaczek [kropka] pl

03.08.2010 10:16:00

Ja jężdzę codziennie po 1 h. Czuję się swietnie..Waże 45 kg i jest super.Płaski brzuch,umięsnione inne narzady ruchu.Polecam rower jaknajbardziej!Pozdrwaiam!

iwona2608 -at- poczta _kropka_ onet _kropka_ pl

10.08.2010 10:07:35

ja jeżdzę juz kilka lat, zmiany są dość wyraźne, nie mam cellulitu, a przez rok schudłam ponad 20 kilogramów, oczywicie sylwetka nabrała pożądanych kształtów i jędrności, polecam wszystkim, zresztą jest to świetny sposób na odstresowanie się i nabranie kondycji, teraz jeżdzę tylko dla przyjemności, choć może trochę też się uzależniłam

dronik _@_ wp [kropka] pl

tydzień temu, 23:31:24

Polecam leniom którzy liczą na cud w tabletkach.W ciągu 3 miesięcy schudłem 13 kg.Pięc dni w tygodniu po 24 km dziennie.