Odchudzanie to długotrwały proces polegający na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Długość tego procesu zależy od różnych czynników, np. od stopnia zaawansowania nadwagi bądź otyłości, od czynnika wpływającego na pojawienie się nadwagi/otyłości i od zgubnych przyzwyczajeń - stylu życia i upodobań dietetycznych. Walka z nadwagą i otyłością jest często żmudna i monotonna.
Odchudzanie to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii (w postaci pożywienia) niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Jest kilka sposobów dzięki którym powiększa się deficyt kaloryczny. Podstawowym jest stosowanie diety niskokalorycznej.
Nordic Walking to marsz ze specjalnie zaprojektowanymi kijami. Nordic Walking to naturalna aktywność ruchowa angażująca dolne kończyny, obręcz barkową i ramiona! Jest bardzo młodą dyscypliną sportu, ale posiada już spore rzesze zwolenników. Do jej uprawiania potrzebne jest jedynie odpowiednie do warunków atmosferycznych, sportowe obuwie, dwa kije i odrobina czasu na spacer w każdym terenie (szlak górski, ścieżka w parku, plaża, itd). Sport ten może uprawiać niemal każdy. Spacer nordycki powstał w krajach skandynawskich. Obecnie popularność zyskał w Niemczech, Szwajcarii i Austrii.
W Polsce jest mniej popularny, ale zobaczymy co będzie się działo z biegiem czasu. Regularne spacery z kijami przynoszą trenującym nie tylko odprężenie, ale wpływają na ujędrnienie ciała, wzmocnienie mięśni i ogólne poprawienie kondycji fizycznej. Dodatkowa "para nóg" pomocna jest niezwykle w aktywności ruchowej osobom w podeszłym wieku cierpiącym na zesztywnienie stawów.
Zalety płynące z uprawiania Nordic Walking:
* chodząc z kijami spalamy więcej kalorii niż podczas chodzenia, a nawet biegania (nawet do 400 kal/godzinę)
* wzmacniamy mięśnie nóg, obręczy barkowej i ramion
* zwiększamy wytrzymałość mięśni zaangażowanych
* zmniejszamy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy
* kijki pozwalają nam na bardziej dynamiczny spacer w górach (czujemy się bezpieczniej)
* zapobiegamy sztywnieniu stawów
Wasze komentarze
laziki _@_ interia kropka pl
17.06.2009 14:00:45
A stosowałaś jakąś dietę?
mun _@_ brain _kropka_ net _kropka_ pk
13.08.2009 13:45:32
Dear Sir,
We are oldest Leading and well established Manufacturer-cum-Exporter to the world over since decades Specialized in the following items:
Pod Pack
Harnesses
Gloves
Overall
Trouser/Pant
Jerseys,
Chest/Body Protector/Ref Armor
Kit Bag/Marker Causes
Elbow Pads
Knee Pads
Gun Covers
Snoods
Paintball Scenario Vest
Under The earnest desire of our company to establish longlife business relationship in better quality, the lowest competitive prices than other suppliers and quick time of delivery. If you want that we send you a few of our original samples, se we can send you. Please evaluate our quality, Workmanship, Meterial,Durability and let us know the result. We can print your logo/mono free of cost. Meanwhile, your comments on the above by email will be highly
Appreciated.
Waiting for your Response.
With Best Regards,
Nazir Hussain
ja chodzę od stycznia i jest to bardzo skuteczne bo waga spadła mi z 96 do 78 z czego bardzo się ciesze.
Polecam uprawianie tego sportu.