Odchudzanie to długotrwały proces polegający na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Długość tego procesu zależy od różnych czynników, np. od stopnia zaawansowania nadwagi bądź otyłości, od czynnika wpływającego na pojawienie się nadwagi/otyłości i od zgubnych przyzwyczajeń - stylu życia i upodobań dietetycznych. Walka z nadwagą i otyłością jest często żmudna i monotonna.
Odchudzanie to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii (w postaci pożywienia) niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Jest kilka sposobów dzięki którym powiększa się deficyt kaloryczny. Podstawowym jest stosowanie diety niskokalorycznej.
Ćwiczenia w technice Hi-Low są przestrzenne. Nie obciążają mięśni i stawów, przy jednoczesnym angażowaniu całego ciała. Trening jest bardzo korzystny dla organizmu. Podczas treningu dominują układy choreograficzne, a ćwiczeniom towarzyszy zawsze głośna i rytmiczna muzyka.
HI-LOW przeznaczone dla osób średnio zaawansowanych oraz zaawansowanych Nie dość ze podnosi kondycję i ogólną sprawność całego organizmu to jeszcze ma właściwości zdrowotne.
Zalety:
* Obniża częstotliwość skurczów serca
* Lepsze ukrwienie mięśni
* Szybsza przemiana materii
* Regulacje ciśnienia krwi (w zależności od potrzeb, obniża lub podwyższa)
* Uodparnia na zmęczenie
* Zwiększa działanie systemu immunologicznego
* Spala tkankę tłuszczową
