Odchudzanie to długotrwały proces polegający na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Długość tego procesu zależy od różnych czynników, np. od stopnia zaawansowania nadwagi bądź otyłości, od czynnika wpływającego na pojawienie się nadwagi/otyłości i od zgubnych przyzwyczajeń - stylu życia i upodobań dietetycznych. Walka z nadwagą i otyłością jest często żmudna i monotonna.
Odchudzanie to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii (w postaci pożywienia) niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Jest kilka sposobów dzięki którym powiększa się deficyt kaloryczny. Podstawowym jest stosowanie diety niskokalorycznej.
Circuit jest dość intensywną aktywnością fizyczną. Ćwiczenia są szybkie i urozmaicone (mieszanka aerobiku i treningu siłowego). Systematyczne i regularne wykonywanie ćwiczeń niesłychanie poprawia siłę mięśni, pomaga idealnie wyrzeźbić ciało i jednocześnie zapobiega przeciążeniu (najbardziej narażonych części ciała).
Ćwiczenia powinny być podzielone na dwie partie ciała(górne i dolne). Kiedy już będziesz wiedzieć jakie mięśnie chcesz ćwiczyć, ważne byś wiedziała że możesz równie połączyć ćwiczenia aerobowe z siłowymi (w proporcjach 1:2). Trening powinien składać sie z zestawu 6 do 10 ćwiczeń siłowych (wykonywane powinny być po kolei).
Pamiętaj, że każdy rodzaj ćwiczenia ma indywidualną liczbę powtórzeń (zanim przejdziesz do następnego ćwiczenia musisz wykonać całą poprzednią serię). Ćwiczenia powinny być oddzielone krótkim nie dłuższymi niż 15 sekund przerwami.
Pamiętaj że całkowity czas treningu maksymalnie powinien wynosić 45 minut.
